SEPAKBOLA X

SEPAK BOLA

Assalamualikum warrahmatullahi wa barakatuh

Dimasa pandemi covid-19 sekarang ini pastinya aktivitas olahraga sangat terbatas. Bagi pecinta olahraga sepak bola tentunya ini tidak menyenangkan karena tidak dapat bermain dengan teman satu tim. Walau begitu social distancing jangan dijadikan alasan untuk tidak berolahraga. Kali ini kita akan membahas latihan untuk menjaga kebugaran melalui olahraga Sepak Bola.

Sepakbola adalah permainan olahraga beregu yang dimainkan masing– masing oleh sebelas orang dengan nama kesebelasan, tujuh orang dengan nama ketujuhan dan lima orang dengan nama kelimaan termasuk masing– masing seorang  penjaga gawang. Dalam permainan sepakbola, para pemain menggunakan keterampilan kakinya dan anggota badan lainnya kecuali penjaga gawang boleh seluruh bagian tubuhnya. Dalam perkembangannya sepakbola ketujuhan dan kelimaan sering dimainkan di dalam ruangan dengan nama indoor soccer atau yang sedang berkembang dan semarak sekarang adalah futsal. Untuk bermain sepakbola diperlukan lapangan yang rata berbentuk empat persegi panjang. Lebar dan panjang berbanding 3 dan 4. Sebuah bola dari kulit dibutuhkan oleh kedua regu untuk main bersama. Permainan sepakbola dipimpin oleh seorang wasit dan dua orang penjaga garis.

Tujuan masing–masing regu ialah memasukkan bola sebanyak–banyaknya dan mempertahankan supaya gawangnya sendiri terhindar dari kemasukkan bola oleh lawan.

Permainan sepakbola dilakukan dalam dua babak, yang masing–masing babak berlangsung paling lama 45 menit dan bila diperlukan ada tambahan waktu yang tidak lebih dari 10 menit (injury time). Pada babak kedua diadakan pertukaran tempat. Para pemain memakai sepatu khusus (sepatu bola), serta kostum yang berbeda warna  antara kedua regu, sedangkan penjaga gawang mengenakan kostum khusus dan berbeda dengan pemain lainnya.

1. KICKING/ MENENDANG BOLA

Menendang bola adalah salah satu karakteristik permainan sepakbola yang paling dominan. Tujuan utama menendang bola yaitu untuk mengumpan (passing), dan menembak kearah gawang (shootig at the goal). Dilihat dari perkenaan bagian kaki ke bola

menendang dibedakan menjadi beberapa jenis, yaitu Menendang menggunakan kaki bagian dalam, Menendang dengan kaki bagian luar, dan menendang dengan punggung kaki.

2. CONTROLING/ MENGONTROL BOLA

Mengontrol bola atau menghentikan bola bertujuan untuk mengontrol bola, yang termasuk didalamnya adalah untuk mengatur tempo permainan, mengalihkan laju permainan, dan juga memudahkan untuk passing. mengontrol bola dapat menggunakan bagian tubuh yaitu telapak kaki, punggung kaki, paha, dada dan perut.

3. DRIBLING/ MENGGIRING BOLA

Menggiring bola yaitu teknik menendang terputus – putus atau pelan, oleh karenanya bagian kaki yang dipakai ketika menggiring bola sama dengan bagian kaki yang dipakai untuk menendang bola. Menggiring bola bertujuan antara lain untuk mendekati jarak kesasaran, melewati lawan, serta menghambat permainan.

4. HEADING/ SUNDULAN BOLA

Sundulan adalah teknik dalam permainan sepak bola yaitu menerima bola dengan menggunakan kepala.

Sekarang ini jelas kita tidak dapat bermain sepak bola dilapangan standar ataupun bermain futsal karena kita diwajibkan untuk Dirumah Saja!. Untuk mengisi waktu luang kita tetap bisa memainkan Sepak bola sendiri atau dengan anggota keluarga yang lain.

Permainan yang akan dilakukan adalah JUGGLING, dalam sepak bola juggling merupakan aktivitas mempertahankan bola untuk tetap berada di atas tanpa sekalipun menyentuh ke tanah. Aturan paling mendasar adalah bola sama sekali tidak boleh menyentuh tanah. Cara melakukan juggling:

http://www.gamessavedmylife.com/

Menggunakan 2 kaki

Dapat menggunakan adalah kaki. Dengan menggunakan kedua kaki untuk memainkan bola maka bola akan dapat lebih mudah dan lebih lama di atas. Selain kaki bila sudah mahir dapat menggunakan paha, dada, dan kepala.

Buat target

Buatlah target berapa lama bisa mempertahankan bola, contoh bila baru mampu menggunakan kaki buatlah target berapa kali dapat melakukan tendangan. Bila sudah mahir membuat target dengan waktu berapa lama waktu bisa mempertahankan bola contoh 30 detik, 1 menit dll. Target setiap latihan harus semakin meningkat.

Setelah target terpenuhi dan teknik semakin lancar teruslah membuat target sebanyak banyaknya.

TUGAS

Hari Rabu 15 April 2020 mengerjakan soal MATERI SEPAKBOLA

Hari Rabu 22 April 2020 membuat Video

Buatlah video juggling berdurasi minimal 1 menit maksimal 2 menit berisi:

1.    Perkenalan diri nama, kelas, sekolah

2.    Penjelasan tentang juggling

3.    Praktek juggling

4.    Penutup

5.    Kirim video ke alamat email windandut8prasepty@gmail.com

6.  Keluarkan kreatifitasmu buatlah video sekeren mungkin boleh di beri backsound. Bila tidak mempunyai bola standar dapat menggunakan bola plastik, botol, dll yang ada dirumah yang penting aman. 5 video terbaik ada sovenir menarik yang bisa kamu dapatkan.